やっと、ひさびさのKingライド。
自転車が軽すぎて（FT1が重すぎるせいなんだけど…）
最初のうちはなかなかペースをつかめず。
30km走ったら、数km前方に暗雲と稲光。
雨はいいけど雷は恐いな…、と思って引き返す。
往復で60kmだとちょっと距離短めだな、と思い、
残りの30kmは本気でアタック。
けっこう強い向かい風だったけど、37～38km/hで走り抜いた。
最後は酸欠＆耐乳酸で悶絶気味だったけど、
かなりハイテンションで楽しめた。

その後、夏休み恒例となった1時間の昼寝。
で、1時間のRun。前半は軽めで、後半はペースを上げて追い込んだ。
最後は1時間のSwim。負荷低めのインターバル短めで。

今日のトレーニング中、頭の中でずっとこの歌が流れていた。

涼しい時間帯を選んで走るのはちょっとクレバーな感じがするけど、
どうもそれだけでは守りに入ってしまっている気もするので、
今日は真昼間に３時間のジョギング。
日焼けを避けるための長袖＆キャップ＆サングラス。
途中でしっかり水＆スポーツドリンク＆日陰での小休止。
にもかかわらず、３回ぐらいイッチャイそうになった。

今日も路上は36℃以上あった気がする。
佐渡のレース当日、これだけ暑かったらヤバイな…と思う。
暑さには強いつもりだけど、連日のこの暑さ、
もっとコンディショニングに気をくばらないと、
レース前に体が致命的なダメージを受けてしまいそう。

夜、プールで１時間。
最近よく見かける女子大生っぽいコが、今日も黙々と頑張っていた。
帰省中の学生とかで、今だけこのプールに通ってるのかもしれない。
いろんな意味でイイ刺激をもらいながら、
内容の濃いトレーニングが出来た。
Swimについては、もう明日がレースでも何の不安もない。
ドンと来い！という感じ。

体をいたわりながら、抜くとことろは抜いて、
残り２日間の休日も濃いトレーニングをしたい。

今日は、これを観た。
原作が凄すぎたせいか、映画にはちょっと物足りなさを感じた。
吉高さんのあいかわらずな物憂げ感もよかったけど、
石橋さんもかなり素敵だった。

♪急な坂道 自転車で 思わず目をつぶりそうになるけれど

その、目をつぶりそうなシチュエーションはわからないけど、
今日は丹波・篠山方面のアップダウンをかなり本気で攻めた。

140km走ってAve.28km/h。
激重い筋トレ仕様のFT1と、あのアップダウンを考えると、
それほど悪くはないと思う。

路上の電光掲示は35℃。
飲んだ水は5リットルぐらい。
この暑さにも、ちょっと慣れてきた気がする。

帰ってきて、シャワーを浴びて、
秋田の無敵な人と電話で少し話して、
メダリストを飲んで1時間ほど昼寝して、
それからプールに行って軽めに2,000mぐらい泳いだ。

明日は昼ぐらいに車の６ヵ月点検の予約を入れているので、
夕方涼しくなってからLSDなRunをしようと思う。

明日からいよいよ5日間の夏休み。
届かない自転車にくよくよしてもしかたないので、
いま出来るトレーニングを思いっきりやる。

結局のところ、自分との戦い。