昼までぐっすり寝た。
午後から、10kmほどUp&DownのあるコースをRun。
けっこう追い込んだ。

それから2時間ほどのBike。
暴風のせいで、25km/hで走ったり、45km/hで走ったり。
昨日は平坦なコースを走ったけれど、
今日はUp&Downのあるコースを選んだので、
けっこうハードだった。

帰って来て、ゆっくり風呂。
風の冷たさで、凄まじい消耗。
風呂からあがって1時間の昼寝というか夕寝。
今日はこのへんでトレーニング終了。

体が疲労でここちよい熱を帯びているので、
いっぱい食べて、早めに寝る。

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