午前中のうちに自転車＋アルファを福江に発送。
午後に軽くジョギング。
夜は職場の同僚（中国人）の家に招待され、
楽し美味しく中華料理の宴。
心も体もいいリフレッシュになったなぁ、と感謝でいっぱい。

このところずっと、
『右足強化のためにはカルシウムだろう！』
という勝手な思い込みから、牛乳やヨーグルトを大量摂取している。
『思い込み』という言葉は、使い方によっては
「実はあまり効果がない。科学的な根拠がない。」
みたいな意味を含んでしまったりもするけれど、
「きっと効果がある。絶対に良くなる。」と思い込むことは
凄く大事なことだと思う。

で、乳製品の大量摂取のせいか、ちょっとデブっている。
福江島に送る荷物をまとめていたら、
『ウェットスーツ、ちゃんと入るだろうか？』
と急に心配になってしまった。
ウェットスーツと格闘すること３分、なんとか着ることはできた。
レースまでの１週間、追い込んだトレーニングをするつもりはないけど、
もう少しだけ体をしぼっておかないとな、、、と思った。

昨日は仕事の後で1時間ほど泳ぎ、
その後無理矢理に職場の後輩を呼び出して某焼肉店へ。
ガッツリ食べて飲んだ。

で、今日はトレーニングは休み。

ここまできたら、もう追い込んだトレーニングはそんなにいらない。
そもそもこの半年ぐらい右足首痛で満足なトレーニングは出来てないので、
今さらもがいたところでたいした違いはない。

とにかく、またIRONMANに出れるということが、
楽しみで楽しみでしょうがない。

本を読んで、
ラーメン屋でニンニク濃厚なラーメン、
12kmぐらいのRunをして、
2,000mのSwim、
500mlのBeer。



あいかわらず、若手女性アーティストばかりが気になる…

今朝も会社の携帯に起こされた。
10分ぐらい電話で説明して解決はしたものの、
もうこの携帯ぶっ壊してやろう、と何度思ったことか…

で、せっかく「朝」に起きたので、
コーヒーを飲みながらしばらく『1Q84』のBook2(下巻)を読んだ。
言うまでもないのだけど、やはり面白いので
じっくりと、一歩ずつ踏みしめるようなスピード感で読んでいる。

午後からBike練。
前半戦は向かい風の中を突き進み、
淡河の長い登りも吹き降ろしてくる風と格闘し、
2時間経過した時点でAve.25km/h。
中盤戦も向かい風の中、ほどよいUP＆DownのコースをDHポジションでもがいた。
後半戦は、基本的にゆるい下りが多くて追い風。
ひたすら45～50km/hでぐいぐいまわした。
150km走って、最後はなんとかAve.30km/hまで巻き返した。

夜、プールで1,000mほど体をほぐすようにSwim。
プールの後は同じ施設の中の風呂に行き、
サウナ（5分）→水風呂を3Set。

で、帰って来てBeerを350ml×2本。

明日は昼まで寝る予定。