プールで会うトライアスリートに教えてもらった裏六甲の登坂コース。
初めて行ってみて、コースの全貌を知らないのをいいことに、
最初から最後まで全力で登った。
滝のような汗が目に流れ込んだ。
サングラスを外して汗をぬぐった。
攻め甲斐のあるいいコース、行ってみて良かった。
今日は距離よりも質を追求しようと思い、
帰りの平地20kmは、40km/hで走り続けた。
トータル70kmの悶絶。

Bike練を終えて、すぐにRunをゆっくり5kmほど。
走りながら、なんか右足バネってる～、と嬉しい興奮。

午後から買い物に行って、HMVでこのPVを見て、
『おぉ～、能面かっこいい～』
と思った次の瞬間、
『おわぁ～、なんだこのMTB素敵女子、やばい。』
と熱い感動。



帰って来て1時間の昼寝。
で、1時間走って、ジムに行ってがっつりWeight。
頑張り過ぎて、最後は眩暈と吐き気でしばらく動けなかった。

昨日、今日と熱いトレーニングが出来てよかった。
右足がレースに間に合ったみたいでよかった。

いつもなら休日は9～10時、下手すれば12時まで寝ているのだけど、
シゲチからのメールで8時に起こされた。
で、急遽「ウメゴロー応援企画」ということで、ロングライドに発進。

東日本でロングライドしている人を勝手に応援しながら、
西日本でロングライドってのもちょっと面白いな、
とか思いながら走った。
最初の2時間、体がまだ寝ていたようでAve.25km/h。
これはさすがにマズイと思い、後半はかなり本気出した。
後半の3時間でAve.30km/hまで巻き返し、トータル150kmを5時間。
Up&Downのある篠山方面のコースだったので、今日の走りは合格点。

徐々にではあるけど、脚が出来てきている気がする。
こんなときこそ無茶はせず、慎重に上げていきたい。

1日、会社の携帯を持って家の近所をジョギング。
案の定、携帯が鳴ったので家に戻って仕事対応。
夜はSwim。

2日は、1日と同じくジョギングと仕事とSwim。

3日はBike練。
ミシュランのPRO3を2本、ネットで購入していたので
前後輪ともはき替えて発進。
このところ六甲山の下りで攻めてばかりいるので、
ニュータイヤのグリップの良さがよくわかる。
けど、まだまだタイヤの性能を引き出しきれてはいないのかも…
右足首の柔軟性もかなり復活してきて、
やっとダンシングできる状態になってきた。
まだ無理はせず、徐々に調子を上げていこうと思う。

今日は午前中にビーチRun。
午後はWeight→Swim→Runで、トータル4時間ぐらい。
Swim練では、まだまともに右足でのKickが打てない。
仕方がないので、このままJapanもKickなしで泳ぎきる方向。

そんな感じですが、ベストなコンディションでレースに
「うぃーす」とか言いながら臨めるように頑張ります。

今日もBikeで六甲山。
いい感じで登って、いい感じで下った。
やはり路面が乾いていると、ガンガン攻めて下れる。
「おぉ、このライン取りは芸術的だ。」
と高速でコーナーを抜けるときもあれば、
「あぁ、突っ込み過ぎた・・・」
とコーナー出口の手前でブレーキをかけることもある。
まだまだ登りも下りも奥が深くて、課題も多い。

山を下りきって、コンビニでどら焼きとコーヒーを購入。
天気が良かったので、コンビニ前の駐車場で15分ぐらいボーッと休憩。
「毎日、こんなふうに過ごせたら幸せなのになぁ。」
と思った。

新導入のサプリメントを服用し、
最後の平地20kmもガンガン攻めた。
クエン酸なので疲労回復なリフレッシュ効果はあるんだろうけど、
乳酸除去効果もあるような、そんな感触。
今日も向かい風の中、ハムを酷使して35～40km/hでぶん回した。
今日の好調さは、きっとサプリのおかげ。

右足首周辺の筋肉も徐々に復活してきて、
変な強張りもほぼなくなってきた。
コンディションがどんどん上がってきているけど、
同時に課題が浮き彫りになってきてもいる。

忙しくて死にそうになりながらも、
IRONMAN目指して頑張っている日々が
けっこう楽しくなってきている。

明日は休みで、30日に出社したら、1～6日は連休。
1～2日は会社携帯を持って待機状態ではあるけれど、
たっぷりトレーニング出来そうなのですごく楽しみだ。

ついでに、連休中に聖恵さんぐらいいっちゃってる女子に出会えたら、
それこそまさに「ゴールデンウィーク」。
そんなはかない妄想。